保健師コラム

熱中症とは？ そもそも熱中症とは、高温多湿な環境に長くいることで、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、身体の体温調節機能が働かなくなり、体内に熱がこもった状態をいいます。めまい・立ちくらみ・大量の発汗・こむら返り、頭痛・吐気・倦怠感などの症状が見られ、重症化すると意識消失・痙攣、場合によっては死亡することもあります。 熱中症の症状が出たら 熱中症が疑われる人がいたら、まず涼しい場所に移し、首や脇の下などを冷やし、水分だけでなく塩分・ミネラルも同時に補給させる必要があります。利尿作用のあるカフェインを含むコーヒー・緑茶などは避け、経口補水液やスポーツドリンクなどを飲ませるようにしましょう。また、自力で水が飲めない、応答がおかしい時には、ためらわずに救急対応をしてください。 熱中症は予防が可能 熱中症は予防することが大切です。暑さを避けるようにしましょう。・外出時も冷えた水分を持ち歩き、帽子・日傘を用いて直射日光を避ける。・通気性の良い衣服を着用する。・睡眠を十分に取り、栄養バランスのとれた食事を心掛け、体調管理に留意する。・近距離（2メートル以内を目安）で会話するような場合を除いて、屋外での活動（徒歩や自転車での通勤・通学時や、散歩やランニングといった運動時など）においては、マスクをはずしましょう。・室内では過度な節電は避け、適切な温度湿度を保ち、のどの渇きを感じなくても水分塩分をこまめに補給する。こういったことを意識して気をつけていれば、あらかじめ予防することが可能です。 職場での熱中症対策 では職場における熱中症対策はどうでしょうか。職場では熱中症で死亡する労働者が毎年約２0名おり、4日以上仕事を休む人は約600名いるため、職場での熱中症対策もとても重要な課題です。厚労省では『STOP！熱中症 クールワークキャンペーン』を展開し、職場での熱中症予防を注意喚起しています。まず4月を準備期間として、暑さ指数計の点検、作業場所・休憩場所の環境管理、管理者選任などの体制整備、従業員の熱中症予防に対する教育などを行います。※暑さ指数系はJIS規格に適合したもの5月～9月は、暑さ指数を測定し低減させる工夫をし、作業計画に基づいた休憩時間の確保を推奨しています。暑さに慣れるまでの順化期間を設け、休憩を取りながら1週間程度かけて身体を慣らしていくことも大切です。高血圧・糖尿病・心疾患など基礎疾患を持つ従業員は熱中症にかかりやすいため、特に注意が必要です。 職場においては、従業員同士もお互いの体調を気遣い、熱中症の発症および重症化を防ぐため、事業所単位で熱中症対策に取り組むようにしましょう。 参考 ・熱中症による死亡数 人口動態https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/tokusyu/necchusho21/dl/nenrei.pdf ・厚生労働省『熱中症予防のために』パンフレットhttps://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/pdf/necchushoyobou/necchushoyobou.pdf ・厚生労働省『STOP！熱中症 クールワークキャンペーン』パンフレット https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/pdf/r4_workcool.pdf ご不明点や相談についてはお気軽に下記までお問合せください。メール（info@sangyoueisei.co.jp）もしくはお電話（0120-95-1824）でお問い合わせください。 樫山保健師 SESの産業保健師サービス

vol.2 熱中症予防のために